“Reset Sunday” : Rituels pour prendre soin de soi et commencer la semaine rechargé
“Prendre soin de soi aujourd’hui, c’est se préserver pour demain”
Il est temps de faire une pause
Êtes-vous fatigué de l’agitation incessante de la vie quotidienne ? Vous sentez-vous submergé par le travail, les obligations familiales, les rendez-vous qui s’enchainent, les sorties pour sociabiliser etc. ?
Dans notre société moderne, il est facile de se laisser emporter par le rythme effréné de la vie quotidienne. Cependant, il est essentiel de prendre du temps pour se déconnecter et prendre soin de soi.
Il est temps d’appuyer sur le bouton “reset” et de consacrer une journée à vous-même, une journée que nous appelons le “dimanche de la remise à zéro”. Ce rituel hebdomadaire consiste à se déconnecter du chaos, à se ressourcer et à prendre soin de soi.
Voici quelques idées pour tirer le meilleur parti de votre dimanche de réinitialisation :
étape n°1 : se déconnecter
La surconsommation des médias numériques peut avoir un impact négatif sur notre bien-être mental et émotionnel. Les incessantes sollicitations et distractions peuvent nous rendre stressés, anxieux et même affecter notre sommeil. En prenant le temps de nous déconnecter des médias numériques pendant une journée entière, nous permettons à notre esprit de se reposer et de se ressourcer. Cela favorise également la créativité, car nous avons plus d’espace mental pour réfléchir, rêver et générer de nouvelles idées. De plus, s’autoriser ces pauses numériques offrent l’opportunité d’établir des liens plus profonds avec nos proches. En étant pleinement présents lors des moments en famille ou entre amis sans être distraits par nos téléphones ou nos ordinateurs, nous renforçons nos relations et créons des souvenirs précieux.
Masque maison apaisant :
– 1 c.a.s d’argile blanche
– 1/5 c.a.s d’aloe vera
– 1/5 c.a.s de miel
– 1 pincée de poudre de rose
Appliquer en couche épaisse et laisser poser 5min. Rincer abondamment à l’eau tiède et vaporiser une eau florale de votre choix.
étape n° 2 : s'occuper de son corps
Prendre le temps de s’occuper de son corps, c’est rentrer en connexion avec nous même. Il est assez rare de nos jours, de toucher sa peau, de la caresser et de lui donner toute notre attention. C’est pourquoi il est important de reconnecter avec son corps, afin de lui apporter l’affection et l’amour qu’il mérite.
- Prendre un bain relaxant
Un bain apaisant peut être un excellent moyen de se détendre et de déstresser. Ajoutez des sels d’Epsom, des huiles essentielles ou des bombes de bain pour rendre l’expérience encore plus revigorante.
- Un masque pour le visage
Offrez-vous une routine skincare adaptée à votre peau et appliquez un masque pour le visage de votre choix. Qu’il s’agisse d’un masque acheté dans le commerce ou d’un masque fait maison, il laissera à votre peau une sensation de fraîcheur et d’apaisement.
- Masser son corps
Si vous pouvez vous le permettre, faites vous masser en institut ou bien par votre compagn.e.on. Sinon, optez pour l’huile végétale de votre choix (nous vous conseillons l’huile de jojoba ou d’amande douce) et massez vous le corps en partant du bas, vers le haut. Ici la technique n’est pas importante, mais plutôt le contact que vous avez avec votre peau. Prenez le temps de masser vos muscles, de chérir votre derme et de remercier votre corps pour tout le travail qu’il vous fourni. Cet instant de bien être et de reconnexion à soi est essentiel pour se décharger des mauvaises énergies et les remplacer par des bonnes énergies.
- Déguster un bon Mocktail accompagné de snacks
Préparez des mocktails rafraîchissants. Ces boissons sans alcool peuvent être tout aussi délicieuses et agréables que leurs homologues alcoolisés. Essayez de créer un mocktail pétillant et infusé de fruits pour vous régaler. Ajoutez-y nos élixirs et vous aurez de délicieuses boissons relaxantes qui renforcerons votre immunité. Accompagnez le tout de vos snacks préférés, et détendez vous dans votre bain chaud ou devant votre série Netflix !
étape N°3 : s’occuper de son mental
Prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour mener une vie équilibrée et épanouissante. Dans notre société moderne où le stress et les pressions sont omniprésents, il est primordial de trouver des moyens efficaces pour prendre soin de son mental.
- Bouger en marchant
Promenez-vous tranquillement en plein air. La nature a un effet calmant sur le corps et l’esprit. C’est donc l’occasion idéale de se changer les idées et de respirer de l’air frais.
- Réfléchir et planifier
Profitez de cette journée pour réfléchir à la semaine écoulée et planifier la semaine à venir. Fixez des objectifs, dressez des listes de choses à faire et organisez vos priorités afin d’aborder la semaine à venir avec clarté. Mais attention, il ne s’agit pas de se surcharger et de se créer du nouveau stress, mais plutôt de clarifier sa semaine à venir pour ne plus être dépasser.
- Méditer
La méditation est l’une des pratiques les plus populaires pour apaiser l’esprit et cultiver la pleine conscience. En prenant quelques minutes chaque jour pour méditer, vous pouvez vous détacher du tumulte extérieur et vous connecter avec votre moi intérieur.
- Pratiquez la gratitude
Terminez votre dimanche de réinitialisation en pratiquant la gratitude. Notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui vous aidera à donner un ton positif à la semaine à venir.
La respiration 4-7-8 :
Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4 dans votre tête.
Retenez votre souffle et comptez jusqu’à 7 dans votre tête.
Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 8 dans votre tête.
Répétez au minimum 3 fois cette technique de respiration ou jusqu’à sentir votre mental apaisé.
N’oubliez pas que le Reset Sunday consiste à prendre soin de soi, à se détendre et à se concentrer sur son bien-être. Adoptez cette routine hebdomadaire pour vous ressourcer, vous déconnecter du chaos et vous assurer de commencer la nouvelle semaine avec une nouvelle perspective.
Alors, pourquoi attendre ? Instaurez votre propre tradition du “dimanche de la remise à zéro” et découvrez les avantages de prendre soin de vous régulièrement. Il s’agit d’un petit investissement en soi qui porte ses fruits en termes d’amélioration du bien-être et d’une vie plus équilibrée.
Ce rituel hebdomadaire peut aussi être accompagner de nos élixirs afin de remettre à zéro le corps de l’intérieur et booster son système immunitaire ! Alors n’hésitez pas à découvrir notre selection ci-dessous…
